Yoğurt Besin Değerleri Listesi Nelerdir? - Besleyici 10 Özelliği

Yoğurt Besin Değerleri Listesi Nelerdir?

Yoğurt besin değeri yüksek, faydalı bir yiyecektir. Ev yapımı ya da hazır yoğurt tüketiminin, bağışıklık sistemi için etkileri oldukça yüksektir. Bebek gelişimi, yetişkin beslenmesi, ara öğün ve çeşitli tarifler için ihtiyaç duyulan yoğurt her bir porsiyonunda sayısız mineral barındırır. Yoğurt besin içeriği incelendiğinde vücut gelişimini destekleyen vitaminler dikkat çekecektir.

Yoğurt Besin Değerleri Listesi Nelerdir? Besleyici 10 Özelliği
1) 9.32 gram Karbonhidrat
Yoğurtta yer alan karbonhidrat, vücudun alması gereken oranda ihtiyaç karşılar.
Gün içinde ihtiyacınız olan enerjinin alınması için yoğurt tüketebilirsiniz.
Yoğurt içeriğindeki tatmin edici karbonhidrat oranı, size enerji verecek ve hareket halindeyken yorulmanızı önleyecektir.
Eğer yoğurt tüketirseniz; proteinin enerjiye dönmesi için vücudunuzdaki karbonhidratı kolayca kullanabilirsiniz.

2) 6.94 gram Protein
Protein, kas oluşumu için vücut tarafından alınması gereken bir mineraldir.
100 gram yoğurt besin değeri içerisinde de 1 kase yoğurtta da yüksek oranda protein yer alır.
Gün içinde ve öğünlerde yoğurt tüketerek, kas kaybının önlenmesine yardım edersiniz.
Şayet spor desteğiyle kas kütlenizi yükseltmek isterseniz, yoğurdu bol bol tüketebilirsiniz.

3) 6.5 gram Yağ
Bağırsak faaliyetlerinin düzenli şekilde işlemesi için öğünlerinizde sağlıklı yağları temin etmelisiniz.
Sağlıklı yağlar yoğurt içeriğinde sizin için yer almaktadır. 1 kase yoğurt tüketiminden alacağınız 6.5 gram yağ ise; sindirim sisteminin korunmasına yardım eder.
Yoğurttan alacağınız süt yağı sayesinde, kalp ve damar sağlığını da korumuş olursunuz.
Özellikle tam yağlı yoğurt tüketmeniz sağlığınız için daha iyi sonuçlar verecektir.

4) 26 mg Kolesterol
İnsan bedeninde belirli bir oranda kolesterol bulunmalıdır. Yoğurt size gerek duyduğunuz kolesterolü sunmaktadır.
Kolesterol, vücutta D vitamininin üretilmesine imkan tanır.
Üreme ve kortizol hormonlarının salgılanması için gün içinde yoğurt tüketimine önem verebilirsiniz.
1 kase yoğurttan alacağınız 26 mg kolesterol, vücut fonksiyonlarını destekleyecektir.

5) 92 mg Sodyum
Meyve parçaları ile lezzetlendirdiğiniz ya da yulafla tükettiğiniz hatta sade şekilde tercih edeceğiniz yoğurt, sodyum içerir.
Sodyum ise vücudun sıvı dengesini düzenlemeye yardım eder.
Yoğurt tüketerek kan basıncının dengelenmesine de destek olabilirsiniz.
Tansiyon hastalığından uzak kalmak için sodyum içeren yoğurt tüketimini ihmal etmemelisiniz.

6) 310 mg Potasyum
Vücudunuzda potasyum eksikliği yorgunluk ve hastalık halini getirir.
Hastalıktan uzak, daha dinç bir şekilde hayata devam etmek için yoğurt tüketmelisiniz.
Yoğurtta yüksek oranda bulunan potasyum, kendinizi daha canlı hissetmenizi sağlayacaktır.
Günlük yoğurt tüketimi sayesinde, bağışıklık sistemini de güçlendirmiş olursunuz.

7) 242 mg Kalsiyum
Kalsiyum kaynağı olarak bilinen yoğurt, kas ve kemik gelişimini hızlandıran bir besindir.
Ayran şeklinde de sıkça tüketilen yoğurt, sağlıklı dişlerin sırrıdır.
Eğer çürüklerden uzak bir diş yapısına ve daha güçlü iskelet sistemine sahip olmak istiyorsanız yoğurt tüketebilirsiniz.
Her yaş için sağlık sırrı olan yoğurt, kalsiyum içeriği sayesinde bedeninizi güçlendirecektir.

8) 198 iu A vitamini
Yoğurt tüketerek görme yetisini güçlendireceğinizi biliyor musunuz?
A vitamini değeri bakımından zengin olan yoğurt, görme bozukluklarını önlemektedir.
Gebelik döneminde tercih edilen yoğurt bebeğin daha sağlıklı gözlere sahip olmasını sağlar.
Yaşlılık döneminde göz hastalıklarından uzak kalmak için yoğurt tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

9) 1 mg C vitamini
Yoğurt besin değeri içeriğinde çok az da olsa C vitamini yer alır.
C vitamini ise; vücudun arınmasını kolaylaştırır.
Enfeksiyonu temizlemek, ödemden kurtulmak için sık sık yoğurt tüketebilirsiniz.
C vitamini içeren yoğurt sayesinde, vücut direncini koruyabilirsiniz.

10) 0.1 Demir
Demir, kan değerlerinin korunması için önemli bir mineraldir.
Yoğurt yapısında çok az miktarda demir yer alır ve bu oran gerek duyduğunuz demir ihtiyacının bir kısmını karşılar.
Demir eksikliğinden dolayı yaşanan yorgunluk, halsizlik ve cilt hastalıklarını önlemek için öğünlerinize yoğurt eklemeyi unutmayınız.
Yoğurtla yapılan tarifleri deneyerek yoğurdun sağlığınıza olan etkilerini görebilirsiniz.