Panik Atak Kontrolü - Panik Atak - Panik Atak Tedavisi - Panik Atak Önleme

Son yıllarda sıklıkla görülen panik atak veya panik bozukluk, göğüste bir ağrı ya da baş dönmesi gibi bir belirti ile baş gösteriyor. Çarpıntı, titreme, terleme, sıcak basması, bulantı ve kolda uyuşma gibi şikayetler de genelde bunları izliyor.

Uzmanlar, ne zaman atak geçireceğini bilmediği için sosyal yaşantısını sürekli bir kaygı ve endişe içinde geçiren hastaların panik atağa karşı neler yapabileceğini 10 madde ile özetliyor.

Panikatak bozukluğu ve tedavisi hakkında bilgi veren Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Uz. Dr. Zafer Oka, bu sorununa karşı alınabilecek önlemleri sıraladı:

Panik atağın bir zihin durumu olduğunu idrak edin

Yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatın

Atak geçiren başka kişiler ile tanışın

Panik atak geçirdiğiniz yerlerden kaçmayın

Atak sırasında gözlerinizi kapatmak yerine bir yere odaklanın

Nefes hızınızı düşürmeye çalışın

Spor yapın

Uyku düzeninize dikkat edin

Düzenli bir beslenme programı uygulayın

Yarını düşünmeden, gününüzü en iyi şekilde yaşamaya odaklanın

kaynak: Memorial