Mor Lahana Bitkisinin Faydaları Nelerdir? - Nelere İyi Gelir?

Mor Lahana Bitkisinin Faydaları Nelerdir?

Kırmızı lahana, çok eski devirlerde tüketilen hala günümüzde de sağlıklı beslenme reyonlarında yerini alan bir lahana türüdür. Kat kat yapraklarının her birinde sağlığınız için bulunmaz faydalar barındırır. Akdeniz kökenli olan bu sebze, zayıflamak isteyenden kansere önlem almak isteyenlere kadar etkili olmaktadır. Kırmızı lahana çeşitleri arasında ülkemizde en çok rengi mora yakın olan türü yaygındır.
Mor Lahana Bitkisinin Faydaları Nelerdir? Nelere İyi Gelir?
Göz Sağlığını Korur
Kırmızı lahananın yapısında gözlere zarar verecek UV ışınlarından koruyan maddeler yer alır.
Lütein maddesi sayesinde, güneşin zarar veren ışınlarını vücudunuzdan uzaklaştırır.
Güçlü ve sağlıklı gözlere sahip olmak için kırmızı lahanayı mutfağınızda sıkça tüketmeniz önerilir.
Kalp Dostu
Kalp sağlığını her dönemde korumak, daha sağlıklı bir geleceğin temellerini oluşturur.
Kan basıncını düzenleme etkisine sahip kırmızı lahana, sizi kalp hastalıklarından korur.
Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını ve canlı kalmasını sağlayan kırmızı lahana, daha düzenli kalp atışlarını da gerçekleştirir.
Sindirimi Kolaylaştırır
Kırmızı lahana hem salatası ile hem de suyu ile mideyi rahatlatan bir sebzedir.
Antioksidan maddelerden oluşan kırmızı lahana, yiyeceklerin daha kolay sindirilmesinde de rol oynayarak mide hastalıklarının önüne geçer.
Faydaları ile gündeme gelen kırmızı lahana zararları üzerine herhangi bir bulgu yoktur.
Sadece tuzlu tüketildiğinde kısa bir süre için mide şişliğine neden olabilir.
Kanserli Hücreleri Önler
Serbest radikalleri kanserli ortam oluşturmak için üreyen hücrelerdir.
Hücre zarının bozulmasına neden olan serbest radikalleri önlemenin bir yolu da kırmızı lahana tüketmektir.
Kırmızı lahana serbest radikaller ile mücadele eden, vücudu bu hücrelerden koruyan bir sebzedir.
DNA onarımında etkisi büyük olan mor lahanayı evinizden eksik etmemelisiniz.
Şeker Hastalığının Etkilerini Hafifletir
Kırmızı lahana kan şekerini kontrol altına alır. Bu görevini doğal insülin içermesi sayesinde gerçekleştirir.
Düşük kalorili besinlerden biri olan mor lahana ile şeker hastalığının etkilerini en aza indirebilirsiniz.
Ani şeker düşüşlerini ve yükselmesini kırmızı lahanayı öğünlerinize ekleyerek önleyebilirsiniz.
Kas ve Kemik Gelişimine Destektir
Kemiklerin güçlü kalması için K vitamini almanız gerekir. Bu vitamini de kırmızı lahanadan leziz şekilde karşılayabilirsiniz.
Kırmızı lahana ile yapacağınız salata ve sebze suyu ile çocukların daha sağlıklı iskelet yapısına sahip olmasını sağlayabilirsiniz.
Büyüme çağındaki çocukların kırmızı lahana tüketmesi, ileri yaşlarda kemik erimesi riskini ortadan kaldırır.
Kas ve kemikleri güçlendirdiği gibi aynı zamanda kırmızı lahana B12 ihtiyacını da karşılar. Böylece zihin gelişimi de desteklenir.
Üst Solunum Yolunu Rahatlatır
Kırmızı lahana ile enfeksiyon hastalıklarından kolayca kurtulabilirsiniz.
Mor lahana suyunu öksürükle geçen günlerinizde tüketirseniz; balgam problemini vücudunuzdan atabilirsiniz.
Boğaz ve burun tıkanıklığı durumunda da antioksidan etkisi sayesinde faydalı olacaktır ve solunum yollarını temizleyecektir.
Kırmızı Lahana Kalori ve Besin Değerleri
Kırmızı lahana kalorisi düşük besinlerden biridir. Evinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz bu sebzede hangi mineraller var merak ediyor musunuz? İşte kırmızı lahananın kalori ve besin değeri tablosu:
175 gram kırmızı lahana: 63 kalori
320 gram kırmızı lahana: 115 kalori
1 porsiyon kırmızı lahana: 54 kalori
100 gram kırmızı lahana için besin değerleri:
6.99 gram Karbonhidrat
0.52 gram Protein
0.21 gram Yağ
1.96 gram Lif
17 mg Sodyum
268 mg Potasyum
43 mg Kalsiyum
174 iu A vitamini
66.4 mg C vitamini
0.29 gram Demir